พยายามสลัดความสับสนวุ่นวายออกจากตัวเองให้ได้ หยุดความรู้สึกนึกคิดทั้งปวง ใส่ความรู้สึกนึกคิดลงไปจับจ้อง จดจ่อ อยู่เพียงแต่ในกายของตน สำรวจตรวจตราดูว่า..... เรายังมีความสับสน วุ่นวายหรือรู้สึกนึกคิดอื่นๆ ตกค้างอยู่หรือเปล่า ถ้ามี ! จงเพิกถอนมัน สลัดให้หลุด หรือไม่ต้องคิด ไม่ต้องเก็บนำมาเป็นอารมณ์ แล้วทำความรู้สึกผ่อนคลาย ภายในกายของตน โดยวิธีการค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้า แล้วผ่อนออกมายาวๆ ด้วยความรู้สึกโปร่งเบาและสบาย
จำนวน 1 แผ่น
